2017/10/04 朝ジョグ5km

ちゃんと今日も走れました〜

こんなに継続して練習できるのは

ほんとにいつぶりだろう。

今日の結果はこんな感じです。

距離　　5.13km

タイム　28:26

ペース　5:33/km

ピッチ　182spm

今日はピッチを上げることを意識して走りました。

結果は目標としている180spmを超えられたので嬉しい😄

ペースも3秒速くなりました！が、身体的にはかなりきついので、朝はもう少しゆっくりでもいいかなと思っています。

ただ、昨日の自分に負けたくないとか思って、ついついタイムを気にしちゃうんだよなぁ😖

あと、明日からはスピード強化のために、ジョグしたあとに流し（ダッシュ）をしようと決めました！

スピードとスタミナのバランスを取りながらレベルアップしていけるよう、練習も工夫していきます。

そういえば、距離表示のクマがバグってたのを作ってくれた人に直してもらっちゃいました✌

今月の目標の200kmまであとどのくらいか見れるのはモチベーションが上がります🐻

2017/10の大会・練習予定

本当に久々(月間の目標、前のが6月になってる笑)に2017/10は月間目標を立てようと思います。

2017/10/03 朝ジョグ5km

今日で7日連続のランニング〜

思ったより続けられてて嬉しい😆

次の目標は10日連続です。

あと3日がんばる✊

今日も朝起きて、ジョギングへ！

ほんとに涼しくなって走りやすいっ

今日の練習の結果です。

距離　　5.06km

タイム　28:19

ペース　5:36/km

ピッチ　177spm

偶然にも昨日とペースもピッチも同じでした。

今まで朝は寝起きであんまりスピード出せてなかったけど、今日は一緒のタイミングで走ってるランナーに置いてかれたくなくてすごい走れた！

ここから徐々にペースアップしていきたいな〜⭐

明日も朝走りたい〜！

朝の眠気に負けませんように（笑）

もうさすがに写真がないけど、

なんか載せないと揃わないからごめんなさい。

プールで寛いでるカピバラの後ろ姿です😃

全然こっち向いてくれなかったけど癒された。

2017/10/02 ジョギング11km

今日は雨が降る前にどうしても走りたくて

仕事をぱぱぱっと終わらせてジョギングへ

ちょうどさっきから雨が降り出してきたからほんとにギリギリセーフだったようです。

距離    　11.17km

タイム    1:02:29

ペース    5:36/km

ピッチ    177spm

ここ3ヶ月で一番気持ちよく走れた〜

序盤はキロ6くらいから

じわじわ上げてラストはキロ5くらい

特に最後は身体が動いてる感覚があって

めっちゃ嬉しかったです🤣

欲を言えばもうちょっと速いピッチで走りたいな。

全然走ってなかったせいで太ももがぷるるんぷるるんしている。

1歩ごとにぷるるんぷるるん。

これが筋肉になればもうちょいピッチあがるんじゃないかと（笑）

今月はどのくらい走れるかな…

ただ、こういう走るの楽しい、楽しい！っていう時期に怪我をしがちなので、

今月はしっかりゆっくりペースで脚を作るべきかな〜

あとは脚の筋肉をつけるために、

地味な筋トレにはまっています。

歯を磨くときにかかとをあげるとか

なんか地味な筋トレ他にもないか調べてみよっと💫

今日はテンションが高いので長くなっちゃいました〜

あ〜お酒飲みた〜い

 

いつも関係ない写真になる（笑）

夏の思い出🎆

2017/10/01 LSD走

10月初日の今日は100分LSD

先週になって急に練習量を増やしたので、

疲労抜き+長めの距離へ慣れる

を一度にやっちゃう、お得メニュー。

トータル16kmを6'30くらいのペースで

走れました〜！！

なかなかこのペースで余裕を持つまではいけてないけど、

走れる距離が伸びてきて嬉しい😄

そして走り終わったあとはご褒美のパスタ

おいしかった〜🤣

明日からもしっかりがんばるぞ〜✊