サブスリーを目指す20代丸の内OLの(仮)の日記

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サブスリーを目指す20代丸の内OL(仮)の日記

OLがフルマラソン3時間切りを目指して、ランニングについていろいろ書いてみるブログ(PBフル3:07:56/ハーフ1:22:03)

2017/04の練習・大会まとめ

2017年4月の練習・大会の結果をまとめます。
先月のはじめに2017年4月の練習・大会の計画を立てたので、
今日はその結果を振り返ります。


run-s.hatenablog.com

一言で言うと、「怪我をしないことは、とても大事」
ということを痛感した1ヶ月間でした。

大会結果

大会名 距離 タイム
ジャパン駅伝ツアー 4km 15:12
かすみがうらマラソン フル 29km途中リタイア


ジャパン駅伝ツアーは満足のいくタイムが出せたのですが、
自己ベスト更新を目標にしていた、かすみがうらマラソンでは、
29km地点で無念のリタイアとなってしまいました。

4月のはじめに足の甲を痛めてしまい、
走っては痛めて、また走っては痛めてを繰り返し、
うまく練習が積めていない状態でのレースになってしまったことが
今月結果を出せなかった原因だと考えています。

かすみがうらが終わった後、1週間思いっきり休んだら
無事に痛みがなくなったので、
休む勇気も大切・・・ということを学びました。

練習振り返り

目標走行距離 総走行距離 達成率
200km 145.0km 72.5%


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目標には全く届きませんでした・・・。
痛みを感じながらでは、練習を積むことができずに、
ちょっと走っては、痛みが治まるまで休んでの
繰り返しになってしまっていたので、
練習の頻度・質・距離も落ちてしまいました。

5月はコンスタントに練習を積めるように、
身体のケアにも気を配りたいです。

ただ、2017/04には

  • 20km走
  • 400m×7インターバル
  • トレイル(2回)

の練習をすることができました。
今までできなかった20km走にチャレンジすることができた点は、
4月の一番大きな収穫です。

できるようになったことは継続したうえで、
もっとできることを増やせるように
頑張っていきたいです。

まとめ

  • 2017/04の目標達成率は72.5%
  • 「怪我をしないことは、とても大事」