2017/06の大会・練習予定

2017/06の大会と練習の予定を立てました。

来週ごろから梅雨入りしそうですが、
雨のじめじめに負けず、今月も練習がんばります！

2017/06テーマ

今月のテーマは、「サブスリーのペースをつかむ」です。
10月のフルマラソンでサブスリーを達成するために、
今月はサブスリーペース（4’15/km）での練習を増やして、
このペースで走ることに慣れておこうと思います。

しかし、ただ毎回のポイント練習を4’15/kmのペースで走るだけでは、
練習がつまらなくなってしまうので（笑）
ペース走以外にも、ビルドアップ走などをとりいれて、
トータルで4’15/kmで走れるような練習をしていきたいです。

2017/06大会予定

今月もレースは2本！
1年半ぶりのトラックレースに出場します。
5000mは18‘30を切れるようにがんばりたい！

もう一つのレースはトレイルの大会です。
前回は12月の上野原トレイルレースでした。
そのときはオーバーペースで後半足を攣りまくる。

なので、今回はゆっくりはいることそれだけに注意します。
（いつもできてない。反省ポイント）

先月の軽井沢ハーフで目覚めたネガティブスプリット精神を
トレイルでも発揮したいと思います<(｀・ω・´)

2017/06練習予定

2017/06の目標走行距離は200kmです！
年間の計画を立てたときには、スピードメインで150kmの予定でしたが、
先月の練習で強化すべきはスタミナだと感じたので、計画変更です。

少し長めの練習を増やしつつ、
先月しっかり200km走れたので、
継続したいと思います！

目標の練習内容は次のとおりです。


最近、ジョギングでは、同じくらいの心拍数でも
少しずつペースが上げられるようになって、
心肺機能が育っていることを感じています。

これを数字でみられるので、やっぱりガーミンは楽しいな。と

今月も雨と暑さに負けずにがんばりましょ～～～う