練習記録
あろ~~~ら。まよと申します。 ついに、ついに6000mペース走(4'45/km)に挑戦しました。 下の画像の赤枠のところですね。目標タイム42’30 達成状況ちなみに、わたしが目指しているタイムについてはこちらをご覧ください。 www.run-s-42195.com 練習結果 早…
おはよっす。まよです。今日は400m×5です。 10kmマラソンに向けて、日々練習に取り組んでおります。 私が目指しているタイムについては、こちらの記事をご覧ください! www.run-s-42195.com早速結果を見ていきますね。 練習結果 じゃじゃ~ん! なんと、あり…
ども。まよです。今日はとっても天気が良かったですね。 10kmのレースに向けた練習を積み重ねております。 今日はジョグに挑戦しました。www.run-s-42195.com前回の1000mインターバルでは一気に2ヶ月目の目標タイムをクリアして、調子のよい中でのジョグです…
あろーら。まよです。今日はチームでコーチをお呼びしてのランニングレッスンでした。 前回5月の10kmのレースに向けて練習計画を立ててから、初の練習です。 www.run-s-42195.com会場までの約4kmはめっちゃゆっくりですがジョグしながら行きました。 内容は…
駅伝前の刺激として1000m×2本にチャレンジしました! 全力のスピードを出して1000m走るのはとても久しぶりでした。 この1000mのタイムを駅伝でのペース設定の参考にしようと思います。
短めのインターバルトレーニングを実施しました。 今回は400m×7本(つなぎ200m)です。
ジョギングしました。11km。
前回の練習からレベルアップ! 距離:+1000m ペース:-5秒/km で9000mペース走(4’05-4’00/km)やりました~!
1000mのインターバルに挑戦しました。
会社の先輩から「福利厚生でマッサージに行ける」と聞いて わくわくしながらスポーツマッサージを体験してきました。
8000mペース走やりきりました!
練習目標 練習内容 1本目 2本目 練習の振り返り フルマラソンのピッチ・ストライドとの比較 次回の目標 練習目標 私は4000mペース走など一気に走る練習が多いのですが、 今回「3000m×2」という練習に挑戦しました。 よく覚えてないけどたぶん人生初挑戦! 最…
今回は金沢マラソン前の刺激として、 4000mペース走を4:00/kmで実施しました。 練習目標 練習内容 練習の振り返り 次回の目標 練習目標 今回の練習では、次の目標を立てました。 新潟シティ後に3:50/kmで4000mのペース走を実施していました。 今回は、それが…
ランニングレッスンに行ってきました! 練習内容 練習の振り返り 次回の目標 日曜日は、ランニングコーチ&現役ランナーとして活躍されている方の ランニングレッスンに行ってきました。 効率よく走るための動き・身体づくりについて学びました。忘れちゃう…
練習内容をアップするのを忘れていました! 練習目標 練習内容 練習の振り返り 次回の目標 土曜日は近くの競技場へ行って1000mインターバル走を実施しました。 練習目標 今回の目標は次のとおり。 久しぶりの1000mインターバルだったので設定は抑えめ。 フル…
今日も早起きしてジョギングへ。 ここ2週間くらい、ほぼ続けられてる! 朝走るのには秋が一番良い季節ですよね。 それに最近は走るのがすごく楽しくて。 でも思い返すと大学2年生のころから、秋〜冬にかけては毎年こう思ってるな(笑) とりあえず夏が苦手す…
2017/10/09に新潟シティマラソンを走り、 昨日(2017/10/10)は1日ランオフ〜。 ダメージを早く取るためにも動こうと思って仕事終わりに買い物したり、甘いもの買いに行ったりと満喫しました❤ (いつも写真を忘れちゃう) 12月に駅伝を走る(かも?)ということが…
今日のランニングはジョギングはジョギングなんだけども、 ただひたすらに自分の限界のピッチを刻む練習にしました! ピッチ上げたいのもあるし、 今は歩数が大切なので… で、結果はこんな感じでした。 距離 11.43km タイム 1:02:30 ペース 5:28/km ピッチ 1…
ちゃんと今日も走れました〜 こんなに継続して練習できるのは ほんとにいつぶりだろう。 今日の結果はこんな感じです。 距離 5.13km タイム 28:26 ペース 5:33/km ピッチ 182spm 今日はピッチを上げることを意識して走りました。 結果は目標としている180spm…
今日で7日連続のランニング〜 思ったより続けられてて嬉しい 次の目標は10日連続です。 あと3日がんばる✊ 今日も朝起きて、ジョギングへ! ほんとに涼しくなって走りやすいっ 今日の練習の結果です。 距離 5.06km タイム 28:19 ペース 5:36/km ピッチ 177spm…
今日は雨が降る前にどうしても走りたくて 仕事をぱぱぱっと終わらせてジョギングへ ちょうどさっきから雨が降り出してきたからほんとにギリギリセーフだったようです。 距離 11.17km タイム 1:02:29 ペース 5:36/km ピッチ 177spm ここ3ヶ月で一番気持ちよく…
10月初日の今日は100分LSD 先週になって急に練習量を増やしたので、 疲労抜き+長めの距離へ慣れる を一度にやっちゃう、お得メニュー。 トータル16kmを6'30くらいのペースで 走れました〜!! なかなかこのペースで余裕を持つまではいけてないけど、 走れる…
※写真はなんの関係もないけど 今月走った白馬の写真 今日は久しぶりにポイント練習に挑戦! 「キロ5'00から後半は辛くなるまで上げる」 というざっくりしたメニュー(笑) 一応自分の中ではビルドアップ走です 4'40くらいまでは上げたいな〜と思ってスタート…
今日も無事に起きて走れた(^o^)v 前回の朝ジョグは キロ6'30で5km弱 今日の朝ジョグは キロ6'00で5kmちょっと 着実にレベルアップを感じて 感動…(´;ω;`) 同じ30分でも少しずつ前よりも 長い距離を走れるようになっていくのが 楽しいし成長を感じて嬉しい …
今日は昨日宣言した通り(?) 早起きしたものの、 雨がザーザーで朝ジョグは断念… 仕事終わりに皇居で走ろうと思って 半袖、短パンを準備していったのに 仕事が終わって外に出てみたら なぜか極寒になっていた(;_;)/~~~ 半袖、短パンでの皇居ランは 危険だ…
今日は久々に朝早く起きてジョギング キロ6'30くらいで30分。 きつかったけど、ここからだ! 脚が(物理的に)重いので 練習してちょっとずつ痩せるぞ。 写真は北海道マラソンに行ったときに 友だちに連れてってもらった岬… (名前をわすれた…!) 今年もマ…
今回は2017/06の目標の「サブスリーペースをつかむ」ために 10kmビルドアップ走を平均してサブスリーペース4’15/kmで 走ることに挑戦しました!
2017/06/11に飯能でトレイルランをしてきました! 今月はトレイルレースも控えているので、 長めの距離をゆっくりペースで走る練習!
2017/06の目標の「サブスリーのペースをつかむ」ために 10kmペース走をサブスリーペースの4’15/kmで挑戦しました。
2017/05/28に2回目の6000mペース走を 実施しました!