実際に貧血が疑われるときの対処法と 貧血の対策として何をすべきかについてまとめてみました。

練習でたくさん汗をかくマラソンランナーにとっては、 鉄分不足による貧血のリスクがあります。

2017/05/21に、軽井沢ハーフマラソン2017に 出場してきました！ 東京~軽井沢は新幹線で約1時間ちょっと。 かなり近かったです。

今日は待ちに待った駅伝でした！

今日は駅伝に向けて、1000mのタイムトライアルをしました。 1人での挑戦になりましたが、しっかり追い込んで走れました！ (私は、TTはレース前の刺激としてやることにしています・・・！)

今日は1000m×4本をやりました！ 久々のインターバルだったので、 同じペースでペース走しているところに並走して 走らせてもらいました！

自己ベスト更新を狙うランナーにとって 必要不可欠なトレーニングであるタイムトライアルについて その目的と実施方法をまとめてみました。

今日は、ペース走をやりました。 実は先週に挑戦したときには、 3000ｍ手前で諦めてしまったので、 今回は「何がなんでも6000ｍ走りきること」を 自分と約束してスタートしました。

2017/05の練習と大会の目標を設定してみました。 (もう5月半分終わっちゃってる・・・汗)

2017年4月の練習・大会の結果をまとめます。 先月のはじめに2017年4月の練習・大会の計画を立てたので、 今日はその結果を振り返ります。

「ジョギングでなかなか痩せない」 という悩みをお持ちのランナーの方へ向けて、今回は、ジョギングの定義からみつめなおして 痩せるためのジョギングに必要なことはなにかを 「心拍数」という視点からまとめてみました。

高尾山トレイルラン 2週間連続で高尾山にトレイルをしにいってきました・・・！ 今回は陣馬山までいったので前回よりも距離が長く 約30km！

2017/04/23(日)に高尾山へトレイルランに行ってきました！ 山は、去年の12月の上野原トレイルレース以来だったので、 登りではひいひい、下りではびくびくでした。

2017/04/16に かすみがうらマラソンに出場してきました。

2017/04/09に、ジャパン駅伝ツアーファイナルに出場してきました。 2017シーズンの初レースでした！

今日は駅伝に向けて、 400mのインターバルをしました。 本当に久しぶりにチャレンジ！

少し日がたってしまいましたが、 シーズンの走り初め、かつ とても良い練習ができたので、 2017/04/01の練習内容を 記録しておきます。

4月に入ってしまいました～

2016年度も終わりということで、 2016シーズンのレースを振り返ります！

2017/03/26 東京都練馬区で開催された 「練馬こぶしハーフマラソン2017」に出場し、 完走することができました！感動！すごいうれしい！

東京マラソン出場への野望 RUN as ONE – Tokyo Marathon

2017年4月～12月の 練習とレースの予定を立てました！

速報に続いて、レースの内容をもう少し振り返ります。 今回のレースは自分の目標として「サブスリー」を掲げてから、 初めてのレースでした。

静岡マラソン2017で グロス 3:10:XX PB ネット 3:07:XX PB で両方とも自己ベスト更新しました！

ついに！きた、静岡！ ここでサブスリーを出すことを目標に、 冬からがんばってきたから、 なんとか良い結果を出したいなあ

今週の目標 今週末は、静岡マラソンです。 静岡マラソンに向けて、 2/26に走ったふかやシティハーフマラソンの 疲労をどんどん回復していく 1週間にしていきます。

今日は東京マラソンの裏で、埼玉県深谷市で開催されたふかやシティハーフマラソンに出場してきました！

今日は「ピッチを上げる」ことを意識してjog 10km

今週末は、ふかやシティハーフマラソン！ どんなふっかちゃんグッズ(参加賞)がもらえるんだろ～(^o^)

走ることを好きになってから、約8年。 日々の練習の記録や、大会の思い出などを あとから見返せるようにしたいと考え、 記録としてこの日記をはじめることにしました。