かすみがうらマラソン2017
2017/04/16に
かすみがうらマラソンに出場してきました。
しかし、28km地点でリタイアという
不甲斐ない結果に終わってしまいました・・・
昨日は1日へこんでいましたが、
今日になってまたやる気がでてきたので
切り替えて、この夏がんばって練習して、
またフルマラソンに挑戦したいです。
大会結果
フルマラソン 28km地点リタイア
| 距離 | ラップ | スプリット |
|---|---|---|
| 0km | - | 0:00:54 |
| 5km | 24:03 | 0:24:58 |
| 10km | 22:37 | 0:47:35 |
| 15km | 22:43 | 1:10:18 |
| 20km | 27:41 | 1:38:00 |
| 25km | 24:13 | 2:07:07 |
結果的に28km地点でリタイアしてしまいましたが、
そこまでのラップをみても、ペースのぶれが目立ちました。
5kmごとにまとめると、そこまでわからないけど、
実際は一番はやくて4:13/km
一番おそくて7:58/kmみたいな・・・
こういうペースの上げ下げが、
体力の消耗につながったのかな・・・と反省しています。
コンディション
| 時間 | 天気 | 気温 | 風 |
|---|---|---|---|
| 10 | 晴 | 20.8 | 2.7m/s |
| 11 | 晴 | 23.6 | 3.4m/s |
| 12 | 晴 | 25.3 | 2.6m/s |
| 13 | 晴 | 26.4 | 3.2m/s |
| 14 | 晴 | 25.8 | 4.2m/s |
4月とは思えないほどのお天気でした！
今年初めての暑さでしたね～
完全に準備不足・・・練習不足・・・
コース
私が走ったのは途中までなので、
コースについて語るのはおこがましいですが、
前半はアップダウンが多かった印象です。
(印象どころか、HPみても高低差すごいあった笑)
最初こんなに登ってたんだなあ。
レース内容
今回のフルマラソンでは、
「4:23/kmでいけるところまで行く」
というレースプランでした。
しかし、スタート直後から、ペースを上げられず、
想定よりも遅い4:40/km前後のペースでも、
きつくてきつくて・・・。
なんだこれ・・・(ToT)ってくらいに体が動きませんでした。
28kmでリタイアを決意し、
人生で初めてDNFしてしまいました～
ん～本当に悔しい～。
運営など
今回かなり暑かったこともあって、
運営の方々も給水の準備など
かなり大変そうでしたが、
私がエイド付近でリタイアすることを
伝えたとき、
バナナや飲み物、パンやあめなど
たくさん差し入れてくださって、
疲れた体にしみわたりました。
本当にありがとうございました。
課題
今回感じた課題は
- 暑さに体を慣らせていなかったこと
- 調整がうまくいかなかったこと
の2つです。
暑さに体を慣らせていなかったこと
これからの季節では、レースにでるにも練習するにも
暑さとも戦わないといけないです。
私は普段、会社に行く前か、帰った後の時間にしか
走らないので、正直太陽の下で練習する機会は
あまりありません。(日焼けもあまりしたくないし・・・)
でも土日とかは積極的に日の出ている時間に練習したり、
エアコンを使いすぎないようにしたりして、
暑さに体を慣らしていきたいです。
また、夏は貧血になりやすい時期でもあるので、
練習をして汗をかいたら、しっかりご飯を食べて、
コンスタントに練習を積めるように体調管理にも
気を配りたいです。
調整がうまくいかなかったこと
今回はスタート直後から体が重く、
ペースを上げることができませんでした。
(原因)
- 疲労が抜けていなかった
→2月に練習があまりできていない状態で、
4月に入り練習量を増やしたため、
疲労がなかなか抜けていなかった。
- アップが足りなかった
→気温が高かったので、体力の消耗を防ごうとして
アップを減らしたことが、よくなかったのかも。
次のレースは、しっかり記録を狙って走りたいので、
疲労の抜き方をきちんと勉強して臨みたいです。
アップに関しては、しっかりやる、ですね。笑
まとめ
・2017シーズンの初フルマラソンは、
DNFという悔しい結果でした。
・夏にしっかり練習を積めるようにします。
