2017/09/30 10kmビルドアップ走
※写真はなんの関係もないけど
今月走った白馬の写真
今日は久しぶりにポイント練習に挑戦!
「キロ5'00から後半は辛くなるまで上げる」
というざっくりしたメニュー(笑)
一応自分の中ではビルドアップ走です
4'40くらいまでは上げたいな〜と思ってスタートしたら
(あわよくばラスト1kmはフリー)
結果は10kmトータル47'23の好記録でした✌️
4'58-4'51-4'56-4'56-4'51
4'45-4'45-4'36-4'34-4'07
後半の5kmは段階的に上げられて
キツさもあったけどすごい練習になった感じ。
あとラストの4'07は自分でもびっくりした!
走り終わったあとは気持ち悪くなるくらいきっかったけど、頑張った…💪
9月のランは大満足で締めくくれました〜