サブスリーを目指す20代丸の内OLの(仮)の日記

サブスリーを目指す20代丸の内OL(仮)の日記

OLがフルマラソン3時間切りを目指して、ランニングについていろいろ書いてみるブログ(PBフル3:07:56/ハーフ1:22:03)

2017/09/30 10kmビルドアップ走


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※写真はなんの関係もないけど

今月走った白馬の写真

 

 

今日は久しぶりにポイント練習に挑戦!

 

「キロ5'00から後半は辛くなるまで上げる」

というざっくりしたメニュー(笑)

一応自分の中ではビルドアップ走です

 

4'40くらいまでは上げたいな〜と思ってスタートしたら

(あわよくばラスト1kmはフリー)

 

結果は10kmトータル47'23の好記録でした✌️

4'58-4'51-4'56-4'56-4'51

4'45-4'45-4'36-4'34-4'07

 

後半の5kmは段階的に上げられて

キツさもあったけどすごい練習になった感じ。

 

あとラストの4'07は自分でもびっくりした!

走り終わったあとは気持ち悪くなるくらいきっかったけど、頑張った…💪

 

9月のランは大満足で締めくくれました〜