2017/10/15 ランニングレッスンへの参加
ランニングレッスンに行ってきました！
日曜日は、ランニングコーチ＆現役ランナーとして活躍されている方の
ランニングレッスンに行ってきました。
効率よく走るための動き・身体づくりについて学びました。
忘れちゃうともったいないので記録
練習内容
- 動きづくり
- サーキット
練習の振り返り
今回のレッスンを受けて、今後自分が取り組みたいことをまとめます。
- 肩甲骨周りの柔軟性
- お尻周りの筋肉強化
- 体幹部分の筋肉強化
メインで実施したチューブトレーニングが最高にキツかったので
家でもできるように買って帰りました(笑)
チューブを足首に巻いて、足を肩幅に広げて
その場で足踏みするやつなんですけど、お尻の筋肉にすごいくる。
2日後まで、筋肉痛でまるで動けませんでした。
でも効果は絶対にある。3日後の練習で効果出た。
毎晩家で楽しくチューブやっています。
まるでトントン相撲のように。
