2017/11/12 インターバル1000m×3本(つなぎ200m)

1000mのインターバルに挑戦しました。

練習目標

前回の練習で、3000mを11’00で走ろうと思ったら、
1000×3本を3’30-3’35でやりたい！と書きました。

しかし、今の身体の状態では1000mを3’30で走れる気がしません！

ということで今回は現状を把握するために、1000×3本を3’45でやりきることができるか、挑戦してみました。

練習内容

アップ

• ジョグ(10分くらい)
• 体操
• 流し×2

本練習

本数	タイム	つなぎ
1本目	3’41“9	(1‘23“6)
2本目	3’44“3	(1’27”9)
3本目	3’44”0	-

タイムを見るとギリギリだ。
800mまでは3’45ジャストか、ちょっと速いくらいのペースでいけてました。
ラストの200mで上げられるか上げられないかが、1本目と2,3本目のタイムの差です。
2,3本目は全然上げられなかったです。

ダウン

• ゆっくりジョグ(10分くらい)

練習の振り返り

現状を把握、とはいったものの、正直こんなにスピードでないのか・・・涙
と焦りを感じる練習でした。
3’45ギリギリのペースで行ってもラストの直線があがらない。
なんとなくバタバタした走りになってしまう。

自分にとって3’30で走ることの難しさを感じました。
こんなときは、400mをじっくりやって、スピードを鍛えた方がよいのかもしれないですね。

次回の目標

• 3’40で3本あわよくば4本
• 400mでスピードを鍛える