サブスリーを目指す20代丸の内OLの(仮)の日記

サブスリーを目指す20代丸の内OL(仮)の日記

OLがフルマラソン3時間切りを目指して、ランニングについていろいろ書いてみるブログ(PBフル3:07:56/ハーフ1:22:03)

2017/10/12 ジョギング5km

今日も早起きしてジョギングへ。

ここ2週間くらい、ほぼ続けられてる!

朝走るのには秋が一番良い季節ですよね。

 

それに最近は走るのがすごく楽しくて。

でも思い返すと大学2年生のころから、秋〜冬にかけては毎年こう思ってるな(笑)

とりあえず夏が苦手すぎる…

 

 

朝走ると季節をかなり感じられますよね。

今日もキンモクセイの香りがしました。

きっと明日からの雨で花が落ちちゃうから

今年この匂いをかぐのは最後になっちゃうかもなあ…残念だ。

 

結果はかなりダメダメだったんですけど、スッキリリフレッシュ&夏の自分の行いを反省するジョギングでした(笑)

距離  5.01km

タイム 30:41

ペース 6:08/km 

ピッチ 174spm

 

今日は早く寝て、また明日しっかり走ろうと思います。

 

 

2017/10/11 にぶれん(jogと300m)

2017/10/09に新潟シティマラソンを走り、

昨日(2017/10/10)は1日ランオフ〜。

ダメージを早く取るためにも動こうと思って仕事終わりに買い物したり、甘いもの買いに行ったりと満喫しました❤

(いつも写真を忘れちゃう)

 

12月に駅伝を走る(かも?)ということが決まって、スピードを付けることを決意しました。これからはスピード練習にも挑戦していこうと思います!

 

てなわけで、今日は朝ジョグからの夜は300mインターバル!

  • 朝ジョグ

距離  5.39km

タイム 31:35

ペース 5:52/km

ピッチ 171spm 

ピッチ遅い〜。まだ筋肉痛を感じるジョギングでした。でもペース6:00/km切って走れたのは嬉しい😄

つい最近まで6:30/kmでヒイヒイだったから。

 

  • 夜300m×4×2

57-60-61-60

59-61-64-68

2セット目はへろへろ〜。

でもフル2日後に普通に走れたのは人生初!

筋肉痛が残ってたけど。かなり。

アップもダウンもしっかりできてよかったです〜

 

終わったあとは、ごはん。

(自炊じゃないです。お店の)
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2017/10/09 新潟シティマラソン

2017年10月9日に
新潟シティマラソンに参加してきました!!!
人生で6本目のフルマラソンでした。


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2017/10/09 新潟シティマラソン速報

 

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わー!!!

新潟シティマラソン走ってきました!

詳しいことはまた書きますが、

3:28:00で走りきれました!

サブ3.5、うれしい😆

 

脚がちぎれそう!

 

2017/10/10
詳細の記事を書きました。

run-s.hatenablog.com

 

2017/10/05 ピッチ追い込みジョギング

今日のランニングはジョギングはジョギングなんだけども、

ただひたすらに自分の限界のピッチを刻む練習にしました!

 

ピッチ上げたいのもあるし、

今は歩数が大切なので…

 

で、結果はこんな感じでした。

距離  11.43km

タイム 1:02:30

ペース 5:28/km

ピッチ 187spm

「「187spm」」…すごい!(自分で褒める)

 

もうただ1時間もの間ひたすらに脚を少しでも速く前に出すことだけを考えて、

それ以外(ペースとか)は一切シャットアウトしてました。🙈🙉🙊

 

後半はほとんど白目だったかも。自分が周りの人の立場だったらかなり怖そう(笑)

 

今日の収穫としては、「ゆっくり走ろう」と思っていてもピッチが上がればペースは速くなること。

(当たり前だけど)

気持ち的にはすごい楽だったので、キツくなったらピッチ上げてみてください❤

 

でも後半は脚も疲れてきて「もういや、脚前に出すのいや…」ってなりかけたけど、

そんな時は「腕をふる」ことを意識すると自然と脚が動きました💪

腕を振ってリズムをとるのは大事だなと。

 

そして腕を振っていて気づいたのが、

あれ、なんか前より二の腕太くなってない?

という事実😱

 ちなみにこの「前」は去年フルでベスト出したとき。

 

まあそりゃそうだよね、走ってなかったもん(涙)

 

冬は太らないぞ………🍡

 
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昨日の十五夜月がきれいに見えました

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