サブスリーを目指す20代丸の内OLの(仮)の日記

サブスリーを目指す20代丸の内OL(仮)の日記

OLがフルマラソン3時間切りを目指して、ランニングについていろいろ書いてみるブログ(PBフル3:07:56/ハーフ1:22:03)

2017/09/10 白馬国際トレイル(ミドル)

2017年9月10日に
長野県白馬村で行われた
第7回白馬国際トレイル ミドルの部に出場してきました。

ミドルの部は36kmくらい!

大会結果

5:49’57 (51位)

レース内容

きつかった・・・
20km過ぎてからはほぼ歩いてしまいました。

でも天気は快晴!!
景色がすっごいきれいで、
風も気持ちいし、空も近いしで、
最高でした!

ただ、アスファルト(石がごろごろしている)の
道が多くて、特に下りはビビってしまいました・・・。

まだまだだああああああああああああああああ

白馬村の方の応援に力づけられてなんとかゴールまでたどりつけました。

短いけど、おわり~

2017/08/27 北海道マラソン

かな~~~りお久しぶりになってしまいました。

2017/08/27に北海道マラソン2017に参加してきました!
5本目のフルマラソンは夏ど真ん中に開催されるレースに初参加です。
結果は4:09’25(グロス)、4:08’34(ネット)でした。
惨敗です。

一応5kmごとに振り返ります。
ハーフ過ぎてからペースアップしたけど、上がりきらず・・・って感じでした。

距離 Lap Split
0km 00‘51 0:00‘51
5km 31‘04 0:31’55
10km 31’30 1:03’25
15km 31’14 1:34’39
20km 31’18 2:05’57
(Half) (06’56) (2:12’53)
25km 29’44 2:35’41
30km 28’53 3:04’34
35km 27’32 3:32’06
40km 27’25 3:59’31
Goal 09:54 4:09’25


そもそも暑さが本格的になってきたころから
練習のやる気が全くでず、気づいたらフルマラソンの当日・・・

てなわけで北海道マラソンから再スタートになりました。
2か月走らないだけで、1時間も遅くなりました。
マラソンは日々の積み重ねだとは良く聞きますが、
本当だな~とひしひし思っています。

秋以降のレースにはバンバン申し込んでいるので、
楽しく走りながら体力を戻していきます。

理想は、こんな感じで3月のフルマラソンでサブスリー達成したいです。
10月 フルマラソン(3時間30分)
11月 ハーフマラソン(1時間30分)
12月 10km(40分)、ハーフマラソン(1時間25分)
02月 フルマラソン(3時間15分)
03月 フルマラソン(3時間00分)、ハーフマラソン(1時間20分)

9月いっぱい走ろうっと!!!

2017/06/25 第4回スパトレイル〔四万to草津〕KTK38K 地域のみなさんの応援が力になりました

2017/06/25に群馬県で行われた
第4回スパトレイル〔四万to草津〕に参加してきました!
地域の方が温かいサポートに触れられた、とても良い大会でした。

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オーバーペースの原因と対策

レースの前半で力を入れて走り過ぎて、
後半になると疲れて思うように走れなくなるオーバーペースを
経験をしたことがあるランナーの方は多いと思います。


今回は自分のレースでも度々課題として上げている
「オーバーペース」についてまとめてみました。

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2017/06/16 10kmビルドアップ走 4’30-4’00(1)

今回は2017/06の目標のサブスリーペースをつかむ」ために
10kmビルドアップ走を平均してサブスリーペース4’15/kmで
走ることに挑戦しました!

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