サブスリーを目指す20代丸の内OLの(仮)の日記

サブスリーを目指す20代丸の内OL(仮)の日記

OLがフルマラソン3時間切りを目指して、ランニングについていろいろ書いてみるブログ(PBフル3:07:56/ハーフ1:22:03)

2017/06/25 第4回スパトレイル〔四万to草津〕KTK38K 地域のみなさんの応援が力になりました

2017/06/25に群馬県で行われた
第4回スパトレイル〔四万to草津〕に参加してきました!
地域の方が温かいサポートに触れられた、とても良い大会でした。

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オーバーペースの原因と対策

レースの前半で力を入れて走り過ぎて、
後半になると疲れて思うように走れなくなるオーバーペースを
経験をしたことがあるランナーの方は多いと思います。


今回は自分のレースでも度々課題として上げている
「オーバーペース」についてまとめてみました。

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2017/06/16 10kmビルドアップ走 4’30-4’00(1)

今回は2017/06の目標のサブスリーペースをつかむ」ために
10kmビルドアップ走を平均してサブスリーペース4’15/kmで
走ることに挑戦しました!

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2017/06/11 飯能~西吾野トレイルラン

2017/06/11に飯能でトレイルランをしてきました!
今月はトレイルレースも控えているので、
長めの距離をゆっくりペースで走る練習!

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2017/06/06 10kmペース走 4'15/km(1)

2017/06の目標のサブスリーのペースをつかむ」ために
10kmペース走をサブスリーペースの4’15/kmで挑戦しました。

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