サブスリーを目指す20代丸の内OLの(仮)の日記

サブスリーを目指す20代丸の内OL(仮)の日記

OLがフルマラソン3時間切りを目指して、ランニングについていろいろ書いてみるブログ(PBフル3:07:56/ハーフ1:22:03)

Running Method

オーバーペースの原因と対策

レースの前半で力を入れて走り過ぎて、 後半になると疲れて思うように走れなくなるオーバーペースを 経験をしたことがあるランナーの方は多いと思います。 今回は自分のレースでも度々課題として上げている 「オーバーペース」についてまとめてみました。

ランナーのための貧血対策(2)

実際に貧血が疑われるときの対処法と 貧血の対策として何をすべきかについてまとめてみました。

ランナーのための貧血対策(1)

練習でたくさん汗をかくマラソンランナーにとっては、 鉄分不足による貧血のリスクがあります。

タイムトライアルの目的と実施方法

自己ベスト更新を狙うランナーにとって 必要不可欠なトレーニングであるタイムトライアルについて その目的と実施方法をまとめてみました。

ジョギングのダイエット効果を高める方法~心拍数からみたジョギング~

「ジョギングでなかなか痩せない」 という悩みをお持ちのランナーの方へ向けて、今回は、ジョギングの定義からみつめなおして 痩せるためのジョギングに必要なことはなにかを 「心拍数」という視点からまとめてみました。

高尾山トレイルラン~トレランの効果~

2017/04/23(日)に高尾山へトレイルランに行ってきました! 山は、去年の12月の上野原トレイルレース以来だったので、 登りではひいひい、下りではびくびくでした。

RUN as ONE – Tokyo Marathonで東京マラソンに出たい(東京都)

東京マラソン出場への野望 RUN as ONE – Tokyo Marathon

「ピッチを上げる」

今日は「ピッチを上げる」ことを意識してjog 10km