2017/08/27 北海道マラソン
かな～～～りお久しぶりになってしまいました。
2017/08/27に北海道マラソン2017に参加してきました！
5本目のフルマラソンは夏ど真ん中に開催されるレースに初参加です。
結果は4:09’XX(グロス)、4:08’XX(ネット)でした。
惨敗です。
一応5kmごとに振り返ります。
ハーフ過ぎてからペースアップしたけど、上がりきらず・・・って感じでした。
| 距離 | Lap | Split |
|---|---|---|
| 0km | 00‘51 | 0:00‘51 |
| 5km | 31‘04 | 0:31’55 |
| 10km | 31’30 | 1:03’25 |
| 15km | 31’14 | 1:34’39 |
| 20km | 31’18 | 2:05’57 |
| (Half) | (06’56) | (2:12’53) |
| 25km | 29’44 | 2:35’41 |
| 30km | 28’53 | 3:04’34 |
| 35km | 27’32 | 3:32’06 |
| 40km | 27’XX | 3:59’XX |
| Goal | 09:XX | 4:09’XX |
そもそも暑さが本格的になってきたころから
練習のやる気が全くでず、気づいたらフルマラソンの当日・・・
てなわけで北海道マラソンから再スタートになりました。
2か月走らないだけで、1時間も遅くなりました。
マラソンは日々の積み重ねだとは良く聞きますが、
本当だな～とひしひし思っています。
秋以降のレースにはバンバン申し込んでいるので、
楽しく走りながら体力を戻していきます。
理想は、こんな感じで3月のフルマラソンでサブスリー達成したいです。
10月 フルマラソン(3時間30分)
11月 ハーフマラソン(1時間30分)
12月 10km(40分)、ハーフマラソン(1時間25分)
02月 フルマラソン(3時間15分)
03月 フルマラソン(3時間00分)、ハーフマラソン(1時間20分)
9月いっぱい走ろうっと！！！
オーバーペースの原因と対策
レースの前半で力を入れて走り過ぎて、
後半になると疲れて思うように走れなくなるオーバーペースを
経験をしたことがあるランナーの方は多いと思います。
今回は自分のレースでも度々課題として上げている
「オーバーペース」についてまとめてみました。
2017/06/11 飯能～西吾野トレイルラン
2017/06/11に飯能でトレイルランをしてきました！
今月はトレイルレースも控えているので、
長めの距離をゆっくりペースで走る練習！
