2017/09/30 10kmビルドアップ走
※写真はなんの関係もないけど
今月走った白馬の写真
今日は久しぶりにポイント練習に挑戦！
「キロ5'00から後半は辛くなるまで上げる」
というざっくりしたメニュー（笑）
一応自分の中ではビルドアップ走です
4'40くらいまでは上げたいな〜と思ってスタートしたら
（あわよくばラスト1kmはフリー）
結果は10kmトータル47'23の好記録でした✌️
4'58-4'51-4'56-4'56-4'51
4'45-4'45-4'36-4'34-4'07
後半の5kmは段階的に上げられて
キツさもあったけどすごい練習になった感じ。
あとラストの4'07は自分でもびっくりした！
走り終わったあとは気持ち悪くなるくらいきっかったけど、頑張った…💪
9月のランは大満足で締めくくれました〜
2017/09/29 朝ジョグレベルアップ
今日も無事に起きて走れた(^o^)v
前回の朝ジョグは
キロ6'30で5km弱
今日の朝ジョグは
キロ6'00で5kmちょっと
着実にレベルアップを感じて
感動…(´；ω；｀)
同じ30分でも少しずつ前よりも
長い距離を走れるようになっていくのが
楽しいし成長を感じて嬉しい😄
ちょっとずつ体力もどしていきたいな
三日坊主にならないように
明日は絶対に走るぞー
2017/09/28 雨ジョグ！
今日は昨日宣言した通り（？）
早起きしたものの、
雨がザーザーで朝ジョグは断念…
仕事終わりに皇居で走ろうと思って
半袖、短パンを準備していったのに
仕事が終わって外に出てみたら
なぜか極寒になっていた(;_;)/~~~
半袖、短パンでの皇居ランは
危険だと判断して家に帰って
ウィンドブレーカーを出してきて
小雨の中、ジョグ！
時間もちょっとで、ペースもゆっくりだけど
今日もランシューを履いた自分にカンパーイ
明日は大好きな金曜日だ！！
2017/09/27 久々の朝ジョグ！
今日は久々に朝早く起きてジョギング
キロ6'30くらいで30分。
きつかったけど、ここからだ！
脚が（物理的に）重いので
練習してちょっとずつ痩せるぞ。
写真は北海道マラソンに行ったときに
友だちに連れてってもらった岬…
（名前をわすれた…！）
今年もマラソンで色んな場所にいけそうで
すごいたのしみ！
そして久しぶりに
体重計に乗ったら思ったより
増えてはなかった、、、
（おそらく筋肉が落ちた）
でも朝走ったら
なんかすごい得した気分で1日過ごせました。
明日も起きれますように（笑）
ここに書き残すことで走るモチベーションをアップさせてください〜
